Aerobik Zgłoś chęć

Aerobik jest systemem treningu opracowanego przez konsultanta programu sprawnościowego NASA. Jego głównym zadaniem jest zwiększenie wymiany tlenowej w organizmie.

 

Do najpopularniejszych form aerobiku należą:

„Low impact aerobik” - ćwiczenia proste, o małej intensywności.

”Fat burning” - ćwiczenia o średniej intensywności, mają za zadanie utrzymać tętno na poziomie 120-130 uderzeń na minutę

„Total Body Condition” - ćwiczenia pozwalające w krótkim czasie spalić tłuszcz i ukształtować sylwetkę.

„Aerobik dance” - ćwiczenia wykonywane do muzyki.

 

Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji aerobik może samodzielnie zaplanować i prowadzić zajęcia z danej specjalności.

Instruktor aerobiku prowadzi zajęcia ruchowe, które pozwalają aktywnie spędzić wolny czas. W czasie zajęć uczestnicy odprężają się i regenerują siły spowodowane zmęczeniem w pracy. Zajęcia te są dobierane w zależności od możliwości fizycznych i potrzeb uczestników, którzy mogą być w różnym wieku i kondycji fizycznej. Prowadzone są zarówno indywidualnie jak i grupowo.

Instruktor aerobiku może być zatrudniony w ośrodkach rekreacyjnych, siłowniach, klubach fitness, ośrodkach odnowy biologicznej, koloniach i obozach wypoczynkowych oraz prowadz własną działalność gospodarczą.

Uczestnikiem kursu może zostać osoba która ma ukończone 18 lat i posiadająca wykształcenie min. średnie.

Program kursu składa się z części teoretycznej w formie wykładów, konwersacji oraz ćwiczeń grupowych oraz indywidualnych oraz części praktycznej w postaci zajęć prowadzonych w sali fitness.

 

Czas trwania kursu – 90 godzin

w tym 60 teoretycznych i 30 praktycznych

Prowadzimy również kursy weekendowe oraz dzień po dniu, jak również indywidualne.

Cena kursu – 639,00 PLN

 

Wpłaty dokonujemy:
Nr.Konta: 17 1140 2004 0000 3102 7800 6179 - Polska Akademia Rozwoju i Sportu

 

W cenę kursu wlicza się:

zajęcia w części teoretycznej

zajęcia w części praktycznej kursu

egzamin z części teoretycznej

egzamin z części praktycznej

komplet dokumentów

nocleg w czasie trwania kursu (dotyczy Lublina)

 

 

PROGRAM KURSU OBEJMUJE:

CZĘŚĆ TEORETYCZNA:

Pojęcie Aerobiku

Charakterystyka wybranych form Aerobiku

Charakterystyka wybranych form Fitness

Rola muzyki podczas zajęć

Systematyka i terminologia ćwiczeń

Komunikacja werbalna i niewerbalna

Struktura i elementy zróżnicowania choreografii

Korzyści zdrowotne z zajęć aerobiku

Wpływ aerobiku na sprawność psychiczną

Zasady BHP


CZĘŚĆ PRAKTYCZNA:

Nauka kroków

Ćwiczenia koordynacyjne

Postawy i ułożenia poszczególnych części ciała

Pozycje wyjściowe

Ćwiczenia z elementami ryzyka i ich analiza

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia umuzykalniające i taneczne

Ćwiczenia profilaktyczno wyrównawcze

Formy o dominancie Cardio: Hi Lo Combo, Low Impact, Funk, Cardio funk, Techno Dance, Ragga Jam, Street Dance, Hip-Hop, Aeroboxing.

Formy o dominacie Muscle: ABT, ABF, trening obwodowy, Body sculpting

Formy o dominancie Cooling: stretching, relaksacja, Tai Chi

Formy mieszane Cardio & Muscle: Magic Bar, Pump, indoor-cycling, Aqua Aerobik, TBC, Step, Interval Training, Cardio body scuplt

Popularne formy wysiłku aerobowego

Plus e-learning z materiałami ogólnymi dotyczącymi - instruktora sportu (25 godzin)

Więcej informacji i szczegółów kursu udzielamy po kontakcie.

 

Na pierwsze zajęcia praktyczne należy przygotować:

xero świadectwa ukończenia ostatniej szkoły

2 zdjęcia 3,5 x 4,5 cm 

dowód wpłaty lub kwota wpłaty za kurs

wygodny strój sportowy

notes, długopis

Kurs kończy sie egzaminem teoretycznym i praktycznym

 

Uczestnicy kursu otrzymują dokumenty uprawniające do podjęcia zatrudnienia w zawodzie instruktora rekreacji ruchowej w specjalności aerobiku, akceptowane w Unii Europejskiej

legitymację instruktora rekreacji ruchowej

certyfikat ukończenia kursu w języku polskim

certyfikat ukończenia kursu w języku angielskim

zaświadczenie potwierdzające ukończenie kursu

Istnieje możliwość otrzymania legitymacji w języku angielskim

 

 

 

 

 

 

 

Polska Akademia Rozwoju i Sortu nie odpowiada za nadanie licencji związkowych, zawodniczych, sportowych, a także otrzymanie pracy po ukończeniu kursu. Wyżej opisana działania leżą po stronie kursanta i związków, stowarzyszeń, klubów sportowych.