Fitness - ćwiczenia psychofizyczne Zgłoś chęć

Fitness powstał na fali popularności aerobiku. Są to głównie ćwiczenia wykonywane pod muzykę. Są intensywne, co przekłada się na lepszą gospodarkę gazową – czyli pozwala dobrze natlenić organizm. Najbardziej znaną propagatorką fitnessu była Jane Fonda – amerykańska aktorka filmowa.

 

Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji fitness - ćwiczenia psychofizyczne może samodzielnie zaplanować i prowadzić zajęcia z danej specjalności.

Instruktor fitnessu - ćwiczeń psychofizycznych prowadzi zajęcia ruchowe, które pozwalają aktywnie spędzić wolny czas. W czasie zajęć uczestnicy odprężają się i regenerują siły spowodowane zmęczeniem w pracy. Zajęcia te są dobierane w zależności od możliwości fizycznych i potrzeb uczestników, którzy mogą być w różnym wieku i kondycji fizycznej. Prowadzone są zarówno indywidualnie jak i grupowo.

Instruktor fitnessu - ćwiczeń psychofizycznych może być zatrudniony w ośrodkach rekreacyjnych, siłowniach, klubach fitness, ośrodkach odnowy biologicznej, koloniach i obozach wypoczynkowych oraz prowadz własną działalność gospodarczą.

Uczestnikiem kursu może zostać osoba która ma ukończone 18 lat i posiadająca wykształcenie min. średnie.

Program kursu składa się z części teoretycznej w formie wykładów, konwersacji oraz ćwiczeń grupowych oraz indywidualnych oraz części praktycznej.

 

Czas trwania kursu – 90 godzin

w tym 60 teoretycznych i 30 praktycznych

Prowadzimy również kursy weekendowe oraz dzień po dniu, jak również indywidualne.

Cena kursu – 589,00 PLN

 

Wpłaty dokonujemy:
Nr.Konta: 17 1140 2004 0000 3102 7800 6179 - Polska Akademia Rozwoju i Sportu

 

W cenę kursu wlicza się:

zajęcia w części teoretycznej

zajęcia w części praktycznej kursu

egzamin z części teoretycznej

egzamin z części praktycznej

komplet dokumentów

nocleg w czasie trwania kursu (dotyczy Lublina)

 

PROGRAM KURSU OBEJMUJE:

CZĘŚĆ TEORETYCZNA:

Pojęcie ćwiczeń psychofizycznych

Charakterystyka wybranych form ćwiczeń psychofizycznych

Charakterystyka wybranych form Fitness

Rola muzyki podczas zajęć

Systematyka i terminologia ćwiczeń

Komunikacja werbalna i niewerbalna

Korzyści zdrowotne z zajęć psychofizycznych

Wpływ zajęć psychofizycznych na sprawność psychiczną

Zasady BHP


CZĘŚĆ PRAKTYCZNA:

Nauka podstawowych ćwiczeń

Ćwiczenia koordynacyjne

Postawy i ułożenia poszczególnych części ciała

Pozycje wyjściowe

Ćwiczenia z elementami ryzyka i ich analiza

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia korygujące wady postawy

Ćwiczenia profilaktyczno wyrównawcze

Nauka oceny postawy i poprawności ruchu

Ćwiczenia wyciszające

Ćwiczenia rozciągające

Popularne formy wysiłku psychofizycznego

Plus e-learning z materiałami ogólnymi dotyczącymi - instruktora rekreacji ruchowej (25 godzin)

Więcej informacji i szczegółów kursu udzielamy po kontakcie.

 

Na pierwsze zajęcia praktyczne należy przygotować:

xero świadectwa ukończenia ostatniej szkoły

2 zdjęcia 4,5 x 6,5 cm 

dowód wpłaty lub kwota wpłaty za kurs

wygodny strój sportowy

notes, długopis

Kurs kończy sie egzaminem teoretycznym i praktycznym

 

PILATES
Pilates został wymyślony przez Niemca Josepha Pilatesa jako forma ćwiczeń służąca kontuzjowanym sportowcom i tancerzom. Pilates miał pomóc im wrócić do odpowiedniej formy. Z czasem taka forma ćwiczeń została przejęta przez resztę społeczeństwa. Tajemnica ćwiczeń koncentruje się wokół trzech elementów: rozciągania, naprężania i rozluźniania. Dzięki temu mięśnie stają się bardziej elastyczne, sylwetka smukła, a chód nabiera gracji. Pilates pomaga nam odzyskać prawidłową postawę ciała.

HATHA-JOGA
Słowo hatha znaczy siła. Wyrazu tego używa się jako przysłówka w sensie "przemocą" lub "wbrew czyjejś woli": hatha joga zaleca surową dyscyplinę, aby odnaleźć jedność z bytem najwyższym. Słowo to składa się z dwóch członów ha oznaczającego słońce i tha oznaczającego księżyc (symbolika tych nazw jest podobna do znaczenia yin i yang).

Praca z ciałem jest punktem wyjściowym do pracy nad sobą. Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim.

Temin hatha joga jest czasami stosowany jako synonim radża jogi, chociaż jako hatha jogę rozumie się przeważnie tylko dwa z ośmiu stopni radża jogi, a mianowicie: asanę i pranajamę. Asana jest częścią jogi polegającą na wykonywaniu określonych ćwiczeń zwanych asanami lub pozycjami jogicznymi. Celem tych praktyk jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmocnienie ciała. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić. Pranajama czyli ćwiczenia oddechowe jest kolejną dyscypliną, jaką obok asan uprawiają jogini. Jej zadaniem jest oczyszczenie systemu nerwowego oraz reszty ciała z toksyn. Panowanie nad oddechem ściśle związane jest z kontrolą nad emocjami, wyciszeniem, zwróceniem zmysłów do wewnątrz i wsłuchiwaniem się w pracę własnego organizmu.

QIGONG
Qigong
 (czyt. cikung) to powszechnie przyjęta w Chinach nazwa ćwiczeń z energią zwaną qi (czyt. ci). Medycyna chińska posługuje się nie używaną w medycynie europejskiej kategorią qi - energii, która m.in. krąży w ciele człowieka. Medycyna i filozofia starochińska traktują człowieka jako cząstkę wszechświata, od którego w każdej chwili swego życia otrzymuje on energię qi. Gromadząc się w ludzkim ciele, w odpowiednich zbiornikach, energia ta krąży po kanałach (meridianach), których gęsta sieć jest rozmieszczona w organizmie. Dopóki przepływ energii jest nie zakłócony, dopóty człowiek jest zdrowy, gdy zostaje zablokowany, upośledzone są czynności fizyczne: przepływ krwi, limfy i inne funkcje organizmu. Aby przywrócić zdrowie, trzeba przywrócić przepływ energii. Wzbudzeniu energii, jej zgromadzeniu, zharmonizowaniu i wykorzystaniu służą właśnie powolne, miękkie, płynne ruchy, które się wykonuje w trakcie ćwiczeń qigong.

 

Uczestnicy kursu otrzymują dokumenty uprawniające do podjęcia zatrudnienia w zawodzie instruktora rekreacji ruchowej w specjalności fitnessu - ćwiczeń psychofizycznych, akceptowane w Unii Europejskiej

legitymację instruktora rekreacji ruchowej

certyfikat ukończenia kursu w języku polskim

certyfikat ukończenia kursu w języku angielskim

zaświadczenie potwierdzające ukończenie kursu

Istnieje możliwość otrzymania legitymacji w języku angielskim 

 

 

 

 

 

 

Polska Akademia Rozwoju i Sortu nie odpowiada za nadanie licencji związkowych, zawodniczych, sportowych, a także otrzymanie pracy po ukończeniu kursu. Wyżej opisana działania leżą po stronie kursanta i związków, stowarzyszeń, klubów sportowych.